sitz runter möppi aufhängen federbein lösen, kumpel / freundin aufn reifen setzen lassen, rausziehn fertig
klappt 1a hab am anfang ja öfters federn gewechselt bis ich zum optimum griff

sache dauert 15 min ca
lg
Stefan
Ohne Flex geht das so aber nicht ...

Oder Du hast ein paar unwesentliche Handgriffe, wie Püffs und Krümmer ausbauen vergessen.
@manbiko: für die untere FB Verschraubung brauchst Du einen langen 8er Inbus (Nuss passt nicht ins Loch). Da machste vorne ein wenig Tape drüber, damit die Schraube nach dem Lösen dran hängen bleibt. Wäre doof, wenn sie da blöd in der Schwinge läge, weil sie abgefallen ist.
Und wenn Du die Schwinge senkst (deshalb besser nicht den Kumpel mit Gewalt drücken lassen), achte darauf, dass sie Dir nicht die Bremsleitung an der Pumpe verbiegt/abbricht. Dafür liegen auf dem Bild die Holzklötzchen unter der Bremsscheibe.